மோட்டிவேஷனின் இருண்ட பக்கம்: உந்துதல் அழிவுகரமானதாக மாறும்போது

பொதுவா மோட்டிவேஷன்னா நல்லதுன்னு நெனப்போம். ஆனா அதுலயும் கொஞ்சம் ஆபத்து இருக்கு! அதிகமா மோட்டிவேட் ஆனா, அது வெறித்தனமா மாறி, நம்ம உடம்புக்கும் மனசுக்கும் கெடுதல் விளைவிக்கும். அதனால, மோட்டிவேஷன் எப்ப ஆபத்தான கட்டத்துக்குப் போகுதுன்னு தெரிஞ்சுக்கிறது ரொம்ப முக்கியம்.

I. உந்துதலின் நிழல்: வெறித்தனம் & தப்பான பிடிப்புகள் 👹

மோட்டிவேஷன் ரொம்ப தீவிரமா போனா, அது ஆரோக்கியமற்ற வெறியா மாறலாம். சரியான உந்துதலுக்கும், தப்பான வெறித்தனத்துக்கும் நடுவுல ஒரு சின்ன கோடுதான் இருக்கு. ஆனா, அத தாண்டிப் போனா ரொம்ப பிரச்சனை!

1. வெறித்தனமான மோட்டிவேஷன்னா என்ன? 🤔

ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்க அடையறதுல ரொம்ப தீவிரமா, கண்ட்ரோல் இல்லாம மூழ்கிப் போறதுதான் வெறித்தனமான மோட்டிவேஷன். வாழ்க்கையோட மத்த விஷயங்கள – உறவுகள், உடல்நலம், இதெல்லாம் – பத்தி கவலையே இல்லாம, ஒரே இலக்க மட்டும் புடிச்சுக்கிறது.

2. தப்பான பிடிப்புகளோட அறிகுறிகள் 🚩

• ஒரே விஷயத்துல முழு கவனமும்: இலக்கு தான் எல்லாமேன்னு நெனக்கிறது. மத்த விஷயங்கள – குடும்பம், நண்பர்கள், உடல்நலம் – எல்லாமே மறந்து போயிடும்.
• மாத்திக்கவே மாட்டாங்க: தவறான வழில போறோம்னு தெரிஞ்சாலும், மாத்திக்கவே மாட்டாங்க. அவங்க புடிச்சது தான் சரின்னு நெனப்பாங்க.
• உடல்நலக் குறைவு: தூக்கம் கெட்டுப் போயிடும், சாப்பாடு சரியா சாப்பிட மாட்டாங்க, உடல்நலம் கெட்டுப் போயிடும்.
• தவறான நெனப்பு: "இந்த இலக்க அடைஞ்சா தான் நான் பெரிய ஆளு"ன்னு தப்பா நெனப்பாங்க.
• மன உளைச்சல்: முன்னேற்றம் சரியா இல்லன்னா, இல்லன்னா ஏதாவது பிரச்சனைன்னா, டென்ஷன், பயம், குற்ற உணர்ச்சி, மனச்சோர்வு எல்லாம் வரும்.

3. எப்படி மாறுது? 🧐

நல்லா மோட்டிவேட் ஆகுறதுல இருந்து, தப்பான வெறித்தனத்துக்கு மாறுறது கொஞ்சம் கொஞ்சமா தான் நடக்கும். முதல்ல ஒரு விஷயத்த சாதிக்கனும்னு ஆசையா இருக்கும். அப்புறம் அது கொஞ்சம் கொஞ்சமா அதிகமாகி, எல்லாத்தையும் மறந்து, அத மட்டுமே நெனப்பா இருக்கும். தவறான வழில போறோம்னு தெரிஞ்சாலும், நம்மளால நிறுத்திக்க முடியாது.

II. வெறித்தனத்தோட விலை: தப்பான செயல்கள் & விளைவுகள் 😟

வெறித்தனமா மோட்டிவேட் ஆனா, பல தப்பான விஷயங்கள செய்வோம். அதனோட விளைவுகளும் பயங்கரமா இருக்கும்.

4. வேலைலேயே மூழ்கிப் போறது: சாதனைக்கு அடிமையாதல் 👨‍💻

வேலைலேயே மூழ்கிப் போறதுன்னா, அதிகமா, கட்டாயமா வேலை செஞ்சுகிட்டே இருக்கிறது. இதனால சோர்வு, மன அழுத்தம், உடம்பு சரியில்லாம போறது, உறவுல பிரச்சனை, சந்தோஷம் இல்லாம போறது எல்லாம் வரும். வேலைல சாதிச்சா தான் நம்மள மதிக்கனும்னு நெனப்பாங்க. வேலைய விட்டு வெளிய வரவும் மாட்டாங்க, மத்த விஷயங்கள பத்தி கவலையும் பட மாட்டாங்க.

5. பெர்ஃபெக்ஷனிசம்: முழுமையா இருக்கனும்னு நெனக்கிறது 💯

எல்லாமே பெர்ஃபெக்ட்டா இருக்கனும்னு நெனக்கிறது ஒரு நோய் மாதிரி. இதனால பயம், மனச்சோர்வு, சாப்பாட்டுல பிரச்சனைன்னு நிறைய மனநலப் பிரச்சன வரும். எப்பவும் குறை சொல்லிக்கிட்டே இருப்பாங்க. நம்மளால சரியா செய்ய முடியாதுன்னு நெனப்பாங்க.

6. உடற்பயிற்சிக்கு அடிமையாதல்: உடம்ப பெர்ஃபெக்ட்டா வெச்சுக்கனும்னு நெனக்கிறது 💪

அதிகமா, கட்டாயமா உடற்பயிற்சி செய்றது உடற்பயிற்சிக்கு அடிமையாதல். இதனால காயம், சத்து குறைபாடு, ஹார்மோன் பிரச்சனை, உடம்ப பத்தி தப்பா நெனக்கிறதுன்னு நிறைய பிரச்சனை வரும். உடல் எடைய கட்டுப்படுத்தனும், இல்லன்னா கோவத்த கட்டுப்படுத்தனும்னு உடற்பயிற்சி செய்வாங்க. ஆனா, இதுவே ஒரு பிரச்சனையா மாறிடும்.

7. சாப்பாட்டுல பிரச்சனை: கண்ட்ரோல் பண்ணனும்னு நெனக்கிறது 🥗

சாப்பாட்டுல பிரச்சனைன்னா, அனோரெக்ஸியா, புலிமியா மாதிரி கோளாறுகள். எல்லாத்தையும் கண்ட்ரோல் பண்ணனும்னு நெனப்பாங்க. உடல்நலத்திற்கும், மனநலத்திற்கும் இது ரொம்ப ஆபத்தானது.

8. போதை பொருள்: பிரச்சனையிலிருந்து தப்பிக்கிறது 💊

மன அழுத்தம், பயம் இதெல்லாம் அதிகமா இருந்தா, போதை பொருள் யூஸ் பண்ணுவாங்க. ஆனா, இது அடிமைத்தனத்துல கொண்டு போயிடும். உடல்நலமும் கெட்டுப் போயிடும்.

III. உளவியல் ரீதியான காரணங்கள்: ஏன் இப்படி நடக்குது? 🤔

சில உளவியல் காரணங்களால கூட இப்படி ஆகலாம்.

9. தோல்வி பயம்: பயம் தான் காரணம் 😨

தோல்வி பயம் அதிகமா இருந்தா, தவறான வழில போகலாம். தோல்விய தவிர்க்கனும்னு நெனச்சு, உடம்புக்கு முடியலன்னாலும் முயற்சி பண்ணுவாங்க.

10. மத்தவங்க கிட்ட நல்ல பேர் வாங்கனும்னு நெனக்கிறது 🤩

மத்தவங்க நம்மள மதிக்கனும்னு, நல்லா சொல்லனும்னு நெனக்கிறது கூட ஒரு காரணம். அதனாலயே இலக்க வெறித்தனமா துரத்துவாங்க. மத்தவங்க என்ன சொல்லுவாங்கன்னு யோசிச்சுக்கிட்டே இருப்பாங்க.

11. குறைந்த சுய மதிப்பு 😔

நம்மளப் பத்தி தப்பா நெனக்கிறது கூட ஒரு காரணம். "நம்மளால முடியாது"ன்னு நெனப்பாங்க. அதனால சாதிக்கனும்னு ரொம்ப முயற்சி பண்ணுவாங்க.

12. பெர்ஃபெக்ஷனிஸ்ட் குணம் 💯

எல்லாமே சரியா இருக்கனும்னு நெனக்கிறது. கொஞ்சம் கூட தப்பு இருக்க கூடாதுன்னு நெனக்கிறது. இதுவும் ஒரு காரணம்.

IV. எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்: தப்பான மோட்டிவேஷன எப்படி கண்டுபிடிக்கிறது? 👀

உங்ககிட்டயும், உங்கள சுத்தி இருக்கிறவங்ககிட்டயும் சில அறிகுறிகள் தெரிஞ்சா, உஷாரா இருக்கனும்.

13. நடத்தைல மாற்றம்:

• நண்பர்கள விட்டு விலகுதல்: நண்பர்களோட, குடும்பத்தோட டைம் ஸ்பெண்ட் பண்ண மாட்டாங்க.
• வேற வேலைல சரியா கவனிக்க மாட்டாங்க: வேற வேலைல சரியா கவனம் செலுத்த மாட்டாங்க.
• சாப்பாடு, தூக்கத்துல பிரச்சனை: சாப்பிடுறதுல, தூங்குறதுல பிரச்சனை வரும்.
• அதிக கோபம், டென்ஷன்: எப்பவும் கோவமா, டென்ஷனா இருப்பாங்க.

14. சிந்தனையில மாற்றம்:

• எப்பவும் இலக்க பத்தியே நெனக்கிறது: வேற எத பத்தியும் யோசிக்க மாட்டாங்க.
• வெற்றி தான் முக்கியம்னு நெனக்கிறது: வெற்றி மட்டும் தான் வாழ்க்கைன்னு நெனப்பாங்க.
• தன்னப் பத்தி தப்பா பேசுறது: "நான் சரியா செய்யல"ன்னு தன்னையே குறை சொல்லிக்கிட்டே இருப்பாங்க.

15. உடல் ரீதியான அறிகுறிகள்:

• சோர்வு: எப்பவும் டயர்டா இருப்பாங்க.
• மன அழுத்தத்தால உடம்பு சரியில்லாம போறது: தலைவலி, வயிற்று வலி, இதெல்லாம் வரும்.
• எடைல மாற்றம்: அதிகமா எடை போடும், இல்லன்னா ரொம்ப குறைஞ்சிடும்.

V. சரியா பேலன்ஸ் பண்ணனும்: ஆரோக்கியமான மோட்டிவேஷனுக்கு வழிகள் 💪

இந்த அறிகுறிகள் உங்ககிட்டயோ, இல்லன்னா உங்களுக்கு தெரிஞ்சவங்ககிட்டயோ இருந்தா, உடனே சரி பண்ணனும்.

16. டாக்டர பாக்கணும்:

டாக்டர பாத்தா, ஏன் இப்படி ஆகுதுன்னு தெரிஞ்சுக்கலாம். சரியா எப்படி சமாளிக்கனும்னு சொல்லுவாங்க.

17. உங்களுக்கு புடிச்ச விஷயங்கள செய்யனும்:

உங்களுக்கு புடிச்ச விஷயங்கள செய்ய டைம் ஒதுக்கனும். அப்பதான் மனசு ரிலாக்ஸா இருக்கும்.

18. சரியான இலக்கு வெக்கணும்:

பெரிய இலக்கா இருந்தா, சின்ன சின்னதா பிரிக்கனும். பெர்ஃபெக்டா இருக்கனும்னு நெனக்காம, முன்னேற்றத்த பாக்கணும்.

19. உடல்நலத்த பாத்துக்கணும்:

நல்லா தூங்கனும், சத்தான சாப்பாடு சாப்புடனும், உடற்பயிற்சி செய்யனும்.

20. தன்னப் பத்தி நல்லா நெனக்கணும்:

"நம்மளால முடியும்"ன்னு தன்னம்பிக்கையா இருக்கனும். தப்பு செஞ்சா, மன்னிச்சுட்டு, கத்துக்கணும்.

21. நண்பர்களோட, குடும்பத்தோட டைம் ஸ்பெண்ட் பண்ணனும்:

நம்மள சப்போர்ட் பண்றவங்களோட டைம் ஸ்பெண்ட் பண்ணனும்.

22. வெற்றிய புதுசா வரையறுக்கனும்:

வெற்றின்னா என்னன்னு மாத்தி நெனக்கனும். சந்தோஷமா இருக்கறது, நல்ல உறவுகள் வெச்சிருக்கிறது, இதுவும் வெற்றி தான்.

23. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பிராக்டிஸ் பண்ணனும்:

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்னா, இப்போ என்ன நடக்குதுன்னு கவனிக்கிறது. தியானம் பண்ணலாம்.

24. "முடியாது"ன்னு சொல்ல கத்துக்கணும்:

எல்லாத்துக்கும் "சரி"ன்னு சொல்லாம, தேவைப்பட்டா "முடியாது"ன்னு சொல்ல கத்துக்கணும்.

25. சின்ன சின்ன விஷயத்துல கூட சந்தோஷப்படனும்:

சின்ன விஷயத்த சாதிச்சாலும், சந்தோஷப்படனும். அப்பதான் தன்னம்பிக்கை வரும்.

இந்த டிப்ஸ ஃபாலோ பண்ணி, மோட்டிவேஷன சரியா பயன்படுத்திக்கலாம். மோட்டிவேஷன் ஒரு சுவிட்ச் மாதிரி இல்ல. அத வளர்த்துக்கணும். முயற்சி பண்ணனும். சரியான வழில போனா, நிச்சயமா வெற்றி கிடைக்கும்.

சப்போர்ட் பண்ணுங்க:  (YouTube சேனல்) 👍 : Push to Yourself - Motivation