எளிமையான வழிகள், எப்பவும் உத்வேகத்துடன் இருக்க! 🚀💪🔥

                                         

சிறப்பு அம்சங்கள்:

1. குட்டி குட்டி இலக்குகள்! (சின்ன மீன் பெரிய மீன்! 🐟➡️🐋)

• பெரிய வேலையை சின்னதா பிரிங்க. "இன்னைக்கு இந்த ஒரு பகுதி மட்டும் முடிப்பேன்"னு முடிவு பண்ணுங்க. ஒவ்வொரு சின்ன முடிவும் பெரிய உத்வேகத்தை கொடுக்கும்.

2. வெற்றி கொண்டாடுங்க! (சின்னதா இருந்தாலும் சரி! 🎉)

• ஒரு சின்ன விஷயத்தை முடிச்சாலும், "சூப்பர்! முடிச்சுட்டேன்!"னு மனசார சொல்லுங்க. சின்ன வெற்றிதான் பெரிய வெற்றிக்கு வழி.

3. இன்ஸ்பிரேஷன் தேடுங்க! (பாட்டு கேளுங்க, புத்தகம் படிங்க! 🎶📚)

• உங்களை உற்சாகப்படுத்துற பாட்டு, வீடியோ, புத்தகம்னு ஏதாவது ஒன்னு எப்பவும் கையில வைங்க. சோர்வா இருக்கும்போது அது உதவும்.

4. தினமும் ஒரு ரூட்டின்! (காலையில் வாக்கிங், யோகா! 🚶‍♀️🧘‍♀️)

• தினமும் ஒரே மாதிரி ஒரு ரூட்டின் ஃபாலோ பண்ணுங்க. அது உங்க மனசையும் உடம்பையும் தயார் பண்ணும்.

5. தப்பு நடந்தா பரவாயில்லை! (முயற்சி பண்ணுங்க! 🤷‍♂️)

• எல்லாமே பெர்ஃபெக்ட்டா இருக்கணும்னு நினைக்காதீங்க. தப்பு நடந்தா பரவாயில்லை. முயற்சி பண்ணுங்க.

6. பிரேக் எடுங்க! (கொஞ்சம் ரெஸ்ட்! 😴)

• தொடர்ந்து வேலை செஞ்சா சோர்வு வரும். கொஞ்சம் ரெஸ்ட் எடுங்க. மனசும் உடம்பும் ரெஃப்ரெஷ் ஆகும்.

7. பாசிட்டிவ் எண்ணங்கள்! (நம்பிக்கை முக்கியம்! 😊)

• "என்னால முடியும்"னு நம்புங்க. பாசிட்டிவ் எண்ணங்கள் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தும்.
• சரி, வாங்க விரிவாக பார்க்கலாம்! 

அறிமுகம்: கஷ்டம் எல்லாருக்கும் இருக்கு! 😩

எல்லாருக்கும் சில நாள் பெட்ல இருந்து எந்திரிக்கிறதுக்கே ரொம்ப கஷ்டமா இருக்கும். அந்த நாள்ல எந்த வேலையையும் செய்ய மோட்டிவேஷன் இருக்காது. பெரிய கனவுகளா இருந்தாலும், சின்ன சின்ன வேலைகளா இருந்தாலும், மோட்டிவேஷன் மாயமா பறந்து போயிரும். ஆனா, மோட்டிவேஷனை நாமளே உருவாக்கினா எப்படி இருக்கும்? வாங்க பாப்போம்!

1. குட்டி குட்டி இலக்குகள்! (சின்ன மீன் பெரிய மீன்! 🐟➡️🐋)

ஏன் இது முக்கியம்? பெரிய இலக்கை பார்க்கும்போது, அது மலை போல தோன்றும். "எப்படி முடிக்கிறது?" என்ற பயம் வரும். சின்ன சின்ன இலக்குகளாக பிரிக்கும்போது, அது சுலபமாக தெரியும்.

• எப்படி செய்வது?
  • உங்கள் பெரிய இலக்கை எழுதுங்கள்.
  • அதை சின்ன சின்ன வேலைகளாக பிரியுங்கள்.
  • ஒவ்வொரு வேலைக்கும் ஒரு காலக்கெடு (deadline) வையுங்கள்.
  • ஒவ்வொரு வேலையையும் முடிக்கும்போது, அதை டிக் (tick) செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு ஒரு திருப்தியை கொடுக்கும்.
• உதாரணம்: ஒரு புத்தகம் எழுத வேண்டும் என்றால், முதலில் கதைக்கருவை உருவாக்குங்கள். பிறகு, கதாபாத்திரங்களை உருவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு அத்தியாயமாக எழுதுங்கள்.

2. வெற்றி கொண்டாடுங்க! (சின்னதா இருந்தாலும் சரி! 🎉)

ஏன் இது முக்கியம்? வெற்றி கொண்டாடுவது, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் சரியா செய்கிறீர்கள் என்ற உணர்வை கொடுக்கும்.

எப்படி செய்வது?

• நீங்கள் செய்த ஒவ்வொரு நல்ல விஷயத்தையும் எழுதுங்கள்.
• உங்களுக்கு பிடித்தமான விஷயங்களை செய்யுங்கள். (உதாரணமாக, ஒரு நல்ல உணவு சாப்பிடுவது, நண்பர்களுடன் பேசுவது)
• உங்களை நீங்களே பாராட்டிக்கொள்ளுங்கள்.

உதாரணம்: ஒரு கடினமான வேலையை முடித்தால், உங்களுக்கு பிடித்தமான ஒரு பாடலை கேளுங்கள் அல்லது ஒரு சிறிய பரிசு வாங்கிக்கொள்ளுங்கள்.

3. இன்ஸ்பிரேஷன் தேடுங்க! (பாட்டு கேளுங்க, புத்தகம் படிங்க! 🎶📚)

ஏன் இது முக்கியம்? இன்ஸ்பிரேஷன், உங்கள் மனதை உற்சாகப்படுத்தும். புதிய யோசனைகளை கொடுக்கும்.

எப்படி செய்வது?

• உங்களுக்கு பிடித்தமான நபர்களின் வாழ்க்கை வரலாற்றை படியுங்கள்.
• மோட்டிவேஷனல் வீடியோக்கள் பாருங்கள்.
• உங்களுக்கு பிடித்தமான இசையை கேளுங்கள்.
• உங்களுக்கு பிடித்தமான இடங்களுக்கு சென்று வாருங்கள்.

உதாரணம்: உங்களுக்கு பிடித்தமான ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கை வரலாற்றை படித்தால், அது உங்களுக்கு ஊக்கத்தை கொடுக்கும்.

4. தினமும் ஒரு ரூட்டின்! (காலையில் வாக்கிங், யோகா! 🚶‍♀️🧘‍♀️)

ஏன் இது முக்கியம்? ஒரு ரூட்டின், உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்குபடுத்தும். மனதை அமைதிப்படுத்தும்.

எப்படி செய்வது?

• காலையில் சீக்கிரம் எழும்பழகுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தியானம் செய்யுங்கள்.
• ஒரு திட்டமிட்ட நேர அட்டவணையை பின்பற்றுங்கள்.

உதாரணம்: தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்கள் யோகா செய்தால், அது உங்கள் மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும்.

5. தப்பு நடந்தா பரவாயில்லை! (முயற்சி பண்ணுங்க! 🤷‍♂️)

ஏன் இது முக்கியம்? தப்பு செய்வது இயல்பு. தப்பிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

எப்படி செய்வது?

• தப்பிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
• தன்னம்பிக்கையுடன் இருங்கள்.
• தவறுகளை ஒரு கற்றல் அனுபவமாக பாருங்கள்.

உதாரணம்: ஒரு வேலையை தவறாக செய்தால், அதை மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் புதிய விஷயங்களை கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

பிரேக் எடுங்க! (கொஞ்சம் ரெஸ்ட்! 😴)

ஏன் இது முக்கியம்? தொடர்ந்து வேலை செய்தால், சோர்வு ஏற்படும். மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

எப்படி செய்வது?

• ஒவ்வொரு 25 நிமிடங்களுக்கும் 5 நிமிடங்கள் பிரேக் எடுங்கள்.
• உங்களுக்கு பிடித்தமான விஷயங்களை செய்யுங்கள்.
• தூங்குங்கள்.
• உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்.

உதாரணம்: வேலை செய்யும்போது, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 நிமிடங்கள் பிரேக் எடுத்து, சிறிது நேரம் வெளியே சென்று வாருங்கள்.

7. பாசிட்டிவ் எண்ணங்கள்! (நம்பிக்கை முக்கியம்! 😊)

ஏன் இது முக்கியம்? பாசிட்டிவ் எண்ணங்கள், உங்கள் மனதை உற்சாகப்படுத்தும். தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

எப்படி செய்வது?

• பாசிட்டிவ் எண்ணங்களை சிந்தியுங்கள்.
• உங்களை நீங்களே நம்புங்கள்.
• நன்றி சொல்லுங்கள்.
• சந்தோஷமான விஷயங்களை நினைத்துப்பாருங்கள்.

உதாரணம்: "என்னால் முடியும்" என்று அடிக்கடி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

எங்கள் யூடியூப் சேனலை ஆதரியுங்கள்: Push to Yourself - Motivation

                                                   

---