மோட்டிவேஷன்: மூளையின் மாயாஜாலம்!🧠

 மோட்டிவேஷன் நம்ம மூளையோட ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில மட்டும் நடக்கிற விஷயம் இல்ல. நம்ம மூளையில இருக்கிற பல பகுதிகள் ஒண்ணா சேர்ந்து வேலை செஞ்சு தான் மோட்டிவேஷன் உருவாகுது. இந்த பகுதிகள் எல்லாம் சேர்ந்து தகவல்கள process பண்ணி, உணர்வுகள உருவாக்கி, நம்ம இலட்சியத்த நோக்கி செயல்பட தூண்டுது. சில முக்கியமான பகுதிகள்:

• முன்மூளைப் பகுதி (Prefrontal Cortex - PFC):
  
  இது பிளானிங், முடிவு எடுக்கிறது, ஞாபகம் வெச்சுக்கிறதுக்கெல்லாம் ரொம்ப முக்கியம். நம்ம இலட்சியத்த வைக்கிறதுக்கும், ஸ்ட்ராட்டஜி பண்றதுக்கும், வேலையில கவனமா இருக்கறதுக்கும் இது தான் ஹெல்ப் பண்ணுது. இது நம்ம மூளையோட CEO மாதிரி, எல்லாத்தையும் ஒழுங்கா பாத்துக்குது. 🧭
• நியூக்ளியஸ் அக்கம்பென்ஸ் (Nucleus Accumbens - NAc):
  
  இது நம்ம மூளையோட ரிவார்டு சிஸ்டத்தோட முக்கியமான பகுதி. நம்மளுக்கு புடிச்ச விஷயம் நடக்கும்போது இல்லன்னா ரிவார்டு கிடைக்கும்னு நெனைக்கும்போது இது ஆக்டிவ் ஆகும். டோபமின்ங்கிற ஒரு கெமிக்கல் வெளியாகும். இது சந்தோஷம், மோட்டிவேஷன், கத்துக்கிறதுக்கெல்லாம் நல்லது. இது நம்ம மூளையோட "சந்தோஷ மையம்" மாதிரி, ஏதாவது சாதிச்சா சந்தோஷமா உணர வைக்கும். 🤩
• அமிக்டலா (Amigdaala):
  
   இது நம்ம உணர்வுகள, குறிப்பா பயம், பதட்டத்த கண்ட்ரோல் பண்ணுது. மோட்டிவேஷன்ல இதுவும் முக்கியம். ஏதாவது ஆபத்தான விஷயம்னா நம்மள ஒதுங்க சொல்லும். இது நம்ம மூளையோட "அலாரம்" மாதிரி, நம்மள காப்பாத்தும். 😨
• ஹைப்போதலாமஸ் (Hypothalamus):
  
  இது நம்ம உடம்புல பசி, தாகம், டெம்பரேச்சர் எல்லாத்தையும் கண்ட்ரோல் பண்ணுது. நம்ம தேவைங்கள பூர்த்தி செய்ய மோட்டிவேஷன தூண்டுது. இது நம்ம மூளையோட "கண்ட்ரோல் சென்டர்" மாதிரி, அடிப்படை தேவைகள பாத்துக்குது. 🌡️
• ஹிப்போகாம்பஸ் (Hippocampus):
  
  இது ஞாபகம், கத்துக்கிறதுக்கெல்லாம் ரொம்ப முக்கியம். முன்னாடி நடந்த விஷயத்த ஞாபகம் வெச்சுக்கிட்டு, எப்படி நடந்துக்கணும்னு சொல்லும். இது நம்ம மூளையோட "ஃபைலிங் கேபினெட்" மாதிரி, எல்லாத்தையும் ஸ்டோர் பண்ணி வெச்சுக்கும். 📂

கெமிக்கல் காம்பினேஷன்: நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்ஸ் & ஹார்மோன்ஸ் 🧪

நியூரோகெமிக்கல்ஸ், அதாவது நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்ஸ் & ஹார்மோன்ஸ், நம்ம மூளையோட மெசஞ்சர்ஸ். இவங்க நியூரான்ஸ் நடுவுல சிக்னல்ஸ் அனுப்பி, நம்ம நெனப்பு, உணர்வு, செயல் எல்லாத்தையும் பாதிக்கும். சில நியூரோகெமிக்கல்ஸ் மோட்டிவேஷன்ல ரொம்ப முக்கியம்:

• டோபமின்: "ஃபீல் குட்" நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்னு சொல்லுவாங்க. ரிவார்டு, சந்தோஷம், மோட்டிவேஷன்ல இது ரொம்ப முக்கியம். நம்மளுக்கு ரிவார்டு கிடைக்கும்னு நெனைக்கும்போதோ இல்லன்னா புடிச்ச விஷயம் நடக்கும்போதோ இது வெளியாகும். கத்துக்கிறதுக்கும், கவனத்துக்கும் இது நல்லது. இது நம்ம மூளையோட "மோட்டிவேஷன் பூஸ்டர்" மாதிரி, சந்தோஷமா உணர வைக்கும். 🚀
• செரட்டோனின்: இது நம்ம மூட, தூக்கம், சாப்பாடு எல்லாத்தையும் கண்ட்ரோல் பண்ணுது. நம்மளுக்கு நல்லா இருக்குன்னு தோணும்போதும், கான்பிடன்ட்டா இருக்கும்போதும் மோட்டிவேஷன தூண்டும். இது நம்ம மூளையோட "மூட் ஸ்டெபிலைசர்" மாதிரி, அமைதியா, நம்பிக்கையா இருக்க ஹெல்ப் பண்ணும். 😊
• நோரெபினிஃப்ரின் (Norepinephrine): இது அலர்ட், ஃபோகஸ், எனர்ஜிக்கெல்லாம் நல்லது. ஸ்ட்ரெஸ் இல்லன்னா சந்தோஷமா இருக்கும்போது இது வெளியாகும். இது நம்மள செயல்பட தயார் பண்ணும். இது நம்ம மூளையோட "எனர்ஜி ட்ரிங்க்" மாதிரி, தேவைப்படும்போது பூஸ்ட் குடுக்கும். ⚡
• அசிடைல்கோலின் (Acetylcholine): இது கத்துக்கிறது, ஞாபகம் வெச்சுக்கிறது, கவனத்துக்கெல்லாம் முக்கியம். நம்ம உடம்ப அசக்கிறதுக்கும் இது தேவை. இது நம்ம மூளையோட "ஃபோகஸ் லேசர்" மாதிரி, கவனமா இருக்க ஹெல்ப் பண்ணும். 🎯
• கார்டிசால் (Cortisol): இது ஸ்ட்ரெஸ் ஆகும்போது வெளியாகும். கொஞ்ச நேரம் கார்டிசால் வெளியாவது நல்லது, ஆனா ரொம்ப நேரம் ஸ்ட்ரெஸ்ஸா இருந்தா கார்டிசால் அதிகமாயிடும். அதனால மோட்டிவேஷன் குறைஞ்சிடும், உடம்புக்கு நல்லது இல்ல. இது நம்ம மூளையோட "ஸ்ட்ரெஸ் அலாரம்" மாதிரி, ஆபத்த எச்சரிக்கும். 🚨

மோட்டிவேஷன் டான்ஸ்: மூளையும் உடம்பும் ஒண்ணா சேர்ந்து! 💃🕺

மோட்டிவேஷன் வெறும் மூளையில மட்டும் நடக்கிற விஷயம் இல்ல. நம்ம உடம்பும், சுத்தி இருக்கிற இடமும் கூட முக்கியம். நம்ம உடம்பு எப்படி இருக்கு, நம்ம உணர்வுகள், நம்ம பழக்க வழக்கங்கள் எல்லாம் மோட்டிவேஷன பாதிக்கும்.

• உடம்பு நிலை: நல்லா தூங்கினா, நல்ல சாப்பாடு சாப்புட்டா, உடற்பயிற்சி செஞ்சா, மோட்டிவேஷனா இருப்போம். உடல் ஆரோக்கியம் மோட்டிவேஷனுக்கு ரொம்ப முக்கியம். 💪
• உணர்வு நிலை: நம்ம சந்தோஷமா, எக்சைட்மென்ட்டா, நன்றியுணர்வோட இருந்தா மோட்டிவேஷன் அதிகமாகும். பயம், பதட்டம், சோகம் இதெல்லாம் மோட்டிவேஷன குறைக்கும். நம்ம உணர்வுகள கண்ட்ரோல் பண்ணனும். 😊
• சமூகம்: நம்மள சப்போர்ட் பண்றவங்களோட இருந்தா மோட்டிவேஷன் அதிகமாகும். நெகட்டிவா பேசுறவங்களோட இருந்தா மோட்டிவேஷன் குறைஞ்சிடும். நல்ல நண்பர்கள வெச்சுக்கணும். 👨‍👩‍👧‍👦

மோட்டிவேஷன் சமன்பாடு: ஒரு காம்ப்ளக்ஸ் ஃபார்முலா ➗

மோட்டிவேஷன் ஒரு காம்ப்ளக்ஸ் விஷயம். மூளையோட செயல்பாடு, நியூரோகெமிக்கல்ஸ், உணர்வுகள், சுத்தி இருக்கிற இடம்னு நிறைய விஷயம் கலந்து இருக்கு. இதெல்லாம் தெரிஞ்சுக்கிட்டா, நம்ம மோட்டிவேஷன எப்படி அதிகப்படுத்திக்கிறதுன்னு தெரிஞ்சுக்கலாம்.

மோட்டிவேஷன் வகைகள்: மறுபார்வை 🔬

உள்ளுணர்வு, வெளியுணர்வு உந்துதல் பத்தி மறுபடியும் பாப்போம், இப்போ அறிவியல் ரீதியா:

• உள்ளுணர்வு உந்துதல்: நம்மளுக்கு ஒரு விஷயம் புடிச்சிருந்தா, மூளையோட ரிவார்டு சிஸ்டம் ஆக்டிவ் ஆகும். டோபமின் வெளியாகும். அதனால அந்த வேலைய மறுபடியும் செய்ய தோணும். "இது நல்லா இருக்கு! இன்னும் செய்!"னு மூளை சொல்லும். 😄
• வெளியுணர்வு உந்துதல்: ரிவார்டு கிடைக்கும்னு நெனைச்சாலோ இல்லன்னா தண்டனைய தவிர்க்கனும்னு நெனைச்சாலோ மூளையோட ரிவார்டு சிஸ்டம் ஆக்டிவ் ஆகும். சம்பளம் கிடைக்கும்னு நெனைச்சா டோபமின் வெளியாகும். ஆனா, ரிவார்டு இல்லன்னா மோட்டிவேஷன் போயிடும். "ரிவார்டு இருந்தா செய்வேன்!"னு மூளை சொல்லும். 💰

மோட்டிவேஷன அதிகரிக்க வழிகள்: மூளை ரீதியான அணுகுமுறை 🧠

• ஸ்மார்ட் கோல்ஸ் வெக்கணும்: ஸ்பெசிஃபிக், மெஷரபிள், அச்சீவபிள், ரெலவென்ட், டைம் பவுண்ட் கோல்ஸ் வெச்சா, PFC ஆக்டிவ் ஆகும், கவனமா இருக்க முடியும். என்ன சாதிக்கனும்? எப்போ சாதிக்கனும்? 🎯
• பெரிய வேலைய சின்னதா பிரிக்கனும்: பெரிய வேலைய சின்ன சின்னதா பிரிச்சா கஷ்டமா தெரியாது. செஞ்சோம்னு தோணும், டோபமின் வெளியாகும். முதல் ஸ்டெப் என்ன? 👣
• ஃப்ளோ ஸ்டேட் கண்டுபிடிக்கனும்: நம்மளுக்கு சவாலான, அதே சமயம் நம்மளால செய்யக்கூடிய வேலைய செய்யனும். அப்போ "ஃப்ளோ ஸ்டேட்" வரும். வேலையில முழுசா மூழ்கி போய்டுவோம், சந்தோஷமா இருக்கும். 
• ரிவார்டு குடுத்துக்கணும்: இலட்சியத்த அடைஞ்சா இல்லன்னா கொஞ்சமா முன்னேறினா கூட நம்மள நாமே ரிவார்டு பண்ணிக்கணும். அப்போ அந்த வேலைய மறுபடியும் செய்ய தோணும். என்ன ரிவார்டு குடுத்துக்கலாம்? 🎁
• ஸ்ட்ரெஸ்ஸ கண்ட்ரோல் பண்ணனும்: ரொம்ப ஸ்ட்ரெஸ்ஸா இருந்தா டோபமின் குறைஞ்சிடும். உடற்பயிற்சி, மெடிடேஷன், நேச்சர்ல டைம் ஸ்பெண்ட் பண்ணனும். எப்படி ஸ்ட்ரெஸ்ஸ குறைக்கலாம்? 🧘‍♀️
• நல்லா தூங்கனும்: தூக்கம் மூளைக்கும் மோட்டிவேஷனுக்கும் ரொம்ப முக்கியம். 7-8 மணி நேரம் தூங்கனும். எப்படி நல்லா தூங்கலாம்? 😴
• ஆக்டிவா இருக்கனும்: உடற்பயிற்சி மூடை இம்ப்ரூவ் பண்ணும், ஸ்ட்ரெஸ்ஸ குறைக்கும், எனர்ஜி லெவல அதிகப்படுத்தும். என்ன உடற்பயிற்சி புடிச்சிருக்கு? 🏃‍♂️
• பாசிட்டிவா இருக்கனும்: நன்றி உணர்வோட, சந்தோஷமா, நம்பிக்கையா இருக்கனும். செரட்டோனின் லெவல் அதிகமாகும். இன்னைக்கு எதுக்கு நன்றி சொல்லலாம்? 😊
• மத்தவங்களோட பேசனும்: நம்மள சப்போர்ட் பண்றவங்களோட இருக்கனும். யார் இன்ஸ்பயர் பண்றாங்க? 🌟

முடிவுரை: நம்ம மூளையோட சக்திய பயன்படுத்தனும் 💪



மோட்டிவேஷன் ஒரு காம்ப்ளக்ஸ் விஷயம். மூளை, நியூரோகெமிக்கல்ஸ், உணர்வுகள்னு நிறைய விஷயம் கலந்து இருக்கு. இதெல்லாம் தெரிஞ்சுக்கிட்டு, நம்ம மூளையோட சக்திய பயன்படுத்தி நம்ம இலட்சியத்த அடையலாம். மோட்டிவேஷன் ஒரேடியா வராது. நம்ம முயற்சி பண்ணி தான் வளர்க்கனும். நம்மளுக்குள்ள ஒரு சக்தி இருக்கு, அத கண்டுபிடிக்கனும்! 🚀🏆🎉

Support Our YouTube Channel : Push to Yourself - Motivation