உடம்பு குறையணுமா? அப்போ நடக்குறதா? இல்ல யோகா பண்றதா?

நிறைய பேருக்கு இருக்குற டவுட்டு இது! உடம்பு குறையணுமா? அப்போ நடக்குறதா? இல்ல யோகா பண்றதா? வாங்க, தெளிவா பாக்கலாம்!

 நடக்கறதும் யோகா பண்றதும் ரெண்டுமே உடம்புக்கு ரொம்ப நல்லது. ஆனா, ரெண்டும் வேற வேற மாதிரி வேலை செய்யுது. ரெண்டுக்கும் தனித்தனி பலன்கள் இருக்கு.

முதல்ல, நம்ம ஊர்ல எல்லாருக்கும் தெரிஞ்ச, ரொம்ப ஈஸியான விஷயம்! நடக்குறது!

நடக்குறதுனால என்னென்ன நன்மைன்னு பாக்கலாமா?

1. கலோரி எரியும்! (Graphic: Animated flames burning calories, with a number showing approximate calories burned per 30 minutes) அதாவது, நம்ம உடம்புல இருக்குற கொழுப்பு குறையும்.

2. இதயம் நல்லா வேலை செய்யும்! (Graphic: A healthy, strong heart beating) இதயத்துக்கு ரொம்ப நல்லது.

3. உடம்பு எடை குறையும்!  தொடர்ச்சியா நடந்தா வெயிட் குறையும்.

4. உடம்புக்கு தெம்பு கிடைக்கும்! நாள் முழுக்க சுறுசுறுப்பா இருக்கலாம்.

சரி, இப்போ யோகாவ பத்தி பாக்கலாம்

யோகா பண்றதுனால என்ன லாபம்?

உடம்பு நல்லா வளையும்! உடம்பு ரொம்ப ஃப்ளெக்ஸிபிளா ஆகும்.

டென்ஷன் குறையும்!  மனசு அமைதியாகும்.

மனசு தெளிவாகும்!  யோசிக்குறதுக்கு நல்லா இருக்கும்.

பசி கண்ட்ரோல் ஆகும்!  தேவையில்லாம சாப்பிடாம இருக்கலாம்.

சரி, இப்போ முக்கியமான கேள்வி! எது உடம்பு குறையறதுக்கு பெஸ்ட்?

 உடம்பு எடை குறையணும்னு நினைச்சா, நடக்குறது தான் கொஞ்சம் பெஸ்ட். ஏன்னா, அரை மணி நேரத்துல நடக்கும்போது யோகாவ விட கொஞ்சம் அதிகமா கலோரி எரியும்.

 ஆனா, பவர் யோகா, வின்யாசா யோகா மாதிரி கொஞ்சம் வேகமான யோகா செஞ்சா, அதுவும் நிறைய கலோரி எரிக்க உதவும்.

அதுமட்டுமில்லாம, யோகா பண்றதுனால மனசு அமைதியாகும், டென்ஷன் குறையும். அதனாலயும் உடம்பு குறையறதுக்கு வாய்ப்பு இருக்கு.

கடைசியா என்ன சொல்ல வரேன்னா, உங்களுக்கு எது புடிச்சிருக்கோ அத பண்ணுங்க. ரெண்டையும் சேர்த்து கூட பண்ணலாம்! ஒரு நாள் நடங்க, ஒரு நாள் யோகா பண்ணுங்க.

உங்களுக்கு நடக்குறது புடிக்குமா, யோகா புடிக்குமான்னு கமெண்ட்ல சொல்லுங்க! மறக்காம லைக் பண்ணுங்க, சப்ஸ்கிரைப் பண்ணுங்க, பெல் பட்டனையும் அமுக்குங்க!